Uma modalidade completa que alia treino cardiovascular, força e coordenação. As aulas de boxe são dinâmicas e acessíveis a todos os níveis, promovendo tonificação muscular, queima calórica e alívio do stress — tudo num ambiente motivador e seguro.

Arte marcial japonesa que promove força física, disciplina mental e desenvolvimento pessoal, através de técnicas de projeção, controlo e defesa.

É o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todo a gente a alcançar os seus objectivos de fitness

Um novo conceito de aulas com suporte em videos projectados. Agora, a qualquer hora, há sempre uma aula a acontecer.

Programa de bicicleta indoor, ao ritmo de uma música motivadora, onde a componente de treino assenta num treino cardiovascular intervalado de elevado gasto calórico que promove o aumento da capacidade cardio-respiratória, da força muscular e endurance.

Os exercícios alternam entre trabalho cardiovascular e de força e são adaptados ao nível de cada aluno. A aula tem a duração de 60 minutos. Promove o efeito E.P.O.C, ou seja, mesmo depois de terminar o treino, nas horas seguintes, ainda vai estar a queimar muitas calorias, porque acelera o metabolismo.

O JUMP é uma aula de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento. Tem como objetivo principal o trabalho cardiovascular, melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar).

Aulas cheias de energia e diversão, onde a música é o motor do movimento. Desenvolve coordenação, expressão corporal e queima calorias ao som de diferentes estilos. Ideal para quem procura exercitar-se de forma descontraída, libertando o stress e elevando o ânimo.

Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de, e em volta do step, obterá grande motivação. Os blocos de treino cardiorespiratório colocam os sistemas de queima de gordura em alta e os blocos de condicionamento moldam e tonificam o seu corpo.

O zumba mistura movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em ginásios, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.

Esta aula é o complemento perfeito de qualquer treino quer seja cardiovascular ou muscular, dado que trabalha uma capacidade muitas vezes menosprezada: a Flexibilidade. Tem como benefícios: a melhoria da mobilidade articular através da fluidez das suas sequências; melhoria do equilíbrio; fortalecimento da coluna vertebral.

Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates, que utiliza molas como resistência para reequilibrar o corpo, melhorando a postura e o funcionamento de todo o organismo. Através de um sistema de exercícios, com o foco do trabalho na zona abdominal e na mobilidade da coluna, o […]

Uma prática que equilibra corpo e mente, promovendo flexibilidade, força e bem-estar. As aulas de yoga são acessíveis a todos os níveis e ajudam a reduzir o stress, melhorar a postura e aumentar a energia, num ambiente tranquilo e acolhedor.

Aula desafiante de alta intensidade que combina exercícios de força, resistência muscular, pliometria e capacidade cardiovascular. Ideal para quem procura superação, potência e resultados reais.

A ginástica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada vez é estimulado um determinado grupo de músculos. As baterias são separadas por series de repetições com intervalos pequenos para descanso. Para cada tipo de exercício são utilizados determinados aparelhos e pesos, ou são praticados somente com o próprio peso do corpo. Também combinam atividades […]

Treina força, resistência e bem-estar com equipamentos modernos e acompanhamento especializado. Seja qual for o teu objetivo — tonificar, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a forma física — temos tudo para ajudar a chegar mais longe, com segurança e motivação.

Pump na prática é uma atividade que consiste na elevação de pesos e barras de forma sincronizada. Porque na verdade estas aulas são estimulantes e energéticas . Então estas ajudam a melhorar a resistência física onde trabalham todas as partes do corpo

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo. O TRX pode ser praticado tanto em grupo como individualmente, sendo que cada indivíduo necessita de ter um aparelho da modalidade. Os resultados que podem conseguir com este treino, que é um tipo de […]

É uma aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Ao som de músicas brasileiras, com a duração de 30 minutos, esta atividade promove um treino completo de toda a zona inferior do corpo com uso do peso corporal e/ou caneleiras.

O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. Tem como beneficio o desenvolvimento da força, maior tonificação e uma grande transferência para o seu dia-a-dia, bem como uma boa queima calórica.

Aula composta por três sessões de treino que oferecem resultados rapidamente, através de 30 minutos de desafios intensos. A música é contagiante e leva os níveis de energia para além dos limites.

O Treino Funcional é a combinação de exercícios que trabalham diferentes partes do corpo em simultâneo. Tem como objetivo trabalhar o corpo como um todo em que todos os grupos musculares ajudam na execução de cada exercício. Melhora o nível de fitness, a performance e reduz a possibilidade de lesão.

O Aqua Pilates tem algumas particularidades e alguns movimentos específicos que contribuem positivamente para a correção postural, alívio das dores corporais generalizadas, prevenção de lesões, aumento da amplitude de movimento e otimização da capacidade respiratória.

Na nossa piscina de água salgada com tratamento ultravioleta, aliada à diversidade de aulas de hidroginástica. A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela […]

Nunca é tarde para aprender ou aperfeiçoar a técnica! As nossas aulas de natação para adultos promovem saúde, bem-estar e confiança na água, adaptando-se a todos os níveis, desde iniciantes a avançados. Vem descobrir os benefícios de uma atividade completa, num ambiente acolhedor e motivador.

Momentos de diversão e desenvolvimento na água, em total segurança. As nossas aulas de natação para bebés fortalecem o vínculo com os pais, estimulam a coordenação motora e promovem o crescimento saudável — sempre com instrutores experientes e ambiente acolhedor.

Aulas divertidas e seguras que ajudam no desenvolvimento físico, confiança e autonomia dentro de água. As nossas sessões são adaptadas à idade e ao nível de cada criança, sempre acompanhadas por profissionais dedicados — aprender a nadar nunca foi tão natural e motivador!