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Por que Experimentar o SEVEN?

  • Experiência Profissional: A Nossa equipa de instrutores altamente qualificados e experientes está pronta para ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness.

  • Instalações de Primeira : Treine com os melhores equipamentos e tecnologias disponíveis em um ambiente moderno e estimulante.

  • Variedade de Programas: Oferecemos uma ampla gama de opções de treino, desde musculação e cardio até aulas de grupo, garantindo que encontre o que funciona melhor para si.


Dados Pessoais



Qual o ginásio que pretende experimentar?


Prevenção
saúde (doença associada)
Emagrecer
Tonificação
Alto rendimento
Hipertrofia (aumento de massa muscular)



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Ginásios em Matosinhos e São João da madeira


Aulas

Força

Força

Musculação
Matosinhos e São João da Madeira

Musculação

Treina força, resistência e bem-estar com equipamentos modernos e acompanhamento especializado. Seja qual for o teu objetivo — tonificar, ganhar massa muscular ou simplesmente melhorar a forma física — temos tudo para ajudar a chegar mais longe, com segurança e motivação.

Pump
Matosinhos e São João da Madeira

Pump

Pump na prática é uma atividade que consiste na elevação de pesos e barras de forma sincronizada. Porque na verdade estas aulas são estimulantes e energéticas . Então estas ajudam a melhorar a resistência física onde trabalham todas as partes do corpo

Localizada
Matosinhos e São João da Madeira

Localizada

A ginástica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada vez é estimulado um determinado grupo de músculos. As baterias são separadas por series de repetições com intervalos pequenos para descanso. Para cada tipo de exercício são utilizados determinados aparelhos e pesos, ou são praticados somente com o próprio peso do corpo. Também combinam atividades funcionais aeróbias com atividades de força anaeróbias.

TRX
Matosinhos e São João da Madeira

TRX

O TRX (Total-body Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo. O TRX pode ser praticado tanto em grupo como individualmente, sendo que cada indivíduo necessita de ter um aparelho da modalidade. Os resultados que podem conseguir com este treino, que é um tipo de treino funcional, são muito satisfatórios, podendo chegar a queimar até 700 calorias em apenas 30 minutos

INVICTUS
São João da Madeira

INVICTUS

Aula desafiante de alta intensidade que combina exercícios de força, resistência muscular, pliometria e capacidade cardiovascular. Ideal para quem procura superação, potência e resultados reais.

Cardio

Cardio

Cycling
Matosinhos e São João da Madeira

Cycling

Programa de bicicleta indoor, ao ritmo de uma música motivadora, onde a componente de treino assenta num treino cardiovascular intervalado de elevado gasto calórico que promove o aumento da capacidade cardio-respiratória, da força muscular e endurance.

Zumba
São João da Madeira

Zumba

O zumba mistura movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em ginásios, promovendo o condicionamento físico de um modo geral.

Attack
Matosinhos e São João da Madeira

Attack

É o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todo a gente a alcançar os seus objectivos de fitness!

Jump
Matosinhos e São João da Madeira

Jump

O JUMP é uma aula de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento. Tem como objetivo principal o trabalho cardiovascular, melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar).

Step
Matosinhos e São João da Madeira

Step

Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de, e em volta do step, obterá grande motivação. Os blocos de treino cardiorespiratório colocam os sistemas de queima de gordura em alta e os blocos de condicionamento moldam e tonificam o seu corpo.

Fat Burner
Matosinhos e São João da Madeira

Fat Burner

Os exercícios alternam entre trabalho cardiovascular e de força e são adaptados ao nível de cada aluno. A aula tem a duração de 60 minutos. Promove o efeito E.P.O.C, ou seja, mesmo depois de terminar o treino, nas horas seguintes, ainda vai estar a queimar muitas calorias, porque acelera o metabolismo.

Aulas Virtuais
Matosinhos e São João da Madeira

Aulas Virtuais

Um novo conceito de aulas com suporte em videos projectados. Agora, a qualquer hora, há sempre uma aula a acontecer.

Ritmos & dança
Matosinhos e São João da Madeira

Ritmos & dança

Aulas cheias de energia e diversão, onde a música é o motor do movimento. Desenvolve coordenação, expressão corporal e queima calorias ao som de diferentes estilos. Ideal para quem procura exercitar-se de forma descontraída, libertando o stress e elevando o ânimo.

Flexibilidade

Flexibilidade

Pilates
Matosinhos e São João da Madeira

Pilates

Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido na década de 20 pelo alemão Joseph Pilates, que utiliza molas como resistência para reequilibrar o corpo, melhorando a postura e o funcionamento de todo o organismo. Através de um sistema de exercícios, com o foco do trabalho na zona abdominal e na mobilidade da coluna, o método desenvolve um corpo forte e flexível, prevenindo o risco de lesões e aumentando a disposição para o dia-a-dia.

Oxigéno
São João da Madeira

Oxigéno

Esta aula é o complemento perfeito de qualquer treino quer seja cardiovascular ou muscular, dado que trabalha uma capacidade muitas vezes menosprezada: a Flexibilidade. Tem como benefícios: a melhoria da mobilidade articular através da fluidez das suas sequências; melhoria do equilíbrio; fortalecimento da coluna vertebral.

Yoga
Matosinhos

Yoga

Uma prática que equilibra corpo e mente, promovendo flexibilidade, força e bem-estar. As aulas de yoga são acessíveis a todos os níveis e ajudam a reduzir o stress, melhorar a postura e aumentar a energia, num ambiente tranquilo e acolhedor.

Funcional

Funcional

GAP
Matosinhos e São João da Madeira

GAP

O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. Tem como beneficio o desenvolvimento da força, maior tonificação e uma grande transferência para o seu dia-a-dia, bem como uma boa queima calórica.

Bum bum brasil
Matosinhos e São João da Madeira

Bum bum brasil

É uma aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Ao som de músicas brasileiras, com a duração de 30 minutos, esta atividade promove um treino completo de toda a zona inferior do corpo com uso do peso corporal e/ou caneleiras.

Hiit
Matosinhos e São João da Madeira

Hiit

Aula composta por três sessões de treino que oferecem resultados rapidamente, através de 30 minutos de desafios intensos. A música é contagiante e leva os níveis de energia para além dos limites.

Treino Funcional
Matosinhos e São João da Madeira

Treino Funcional

O Treino Funcional é a combinação de exercícios que trabalham diferentes partes do corpo em simultâneo. Tem como objetivo trabalhar o corpo como um todo em que todos os grupos musculares ajudam na execução de cada exercício. Melhora o nível de fitness, a performance e reduz a possibilidade de lesão.

Piscina

Piscina

Hidroginástica
São João da Madeira

Hidroginástica

Na nossa piscina de água salgada com tratamento ultravioleta, aliada à diversidade de aulas de hidroginástica. A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos.

Aqua Pilates
São João da Madeira

Aqua Pilates

O Aqua Pilates tem algumas particularidades e alguns movimentos específicos que contribuem positivamente para a correção postural, alívio das dores corporais generalizadas, prevenção de lesões, aumento da amplitude de movimento e otimização da capacidade respiratória.

Natação Bebés
São João da Madeira

Natação Bebés

Momentos de diversão e desenvolvimento na água, em total segurança. As nossas aulas de natação para bebés fortalecem o vínculo com os pais, estimulam a coordenação motora e promovem o crescimento saudável — sempre com instrutores experientes e ambiente acolhedor.

Natação Crianças
São João da Madeira

Natação Crianças

Aulas divertidas e seguras que ajudam no desenvolvimento físico, confiança e autonomia dentro de água. As nossas sessões são adaptadas à idade e ao nível de cada criança, sempre acompanhadas por profissionais dedicados — aprender a nadar nunca foi tão natural e motivador!

Natação Adultos
São João da Madeira

Natação Adultos

Nunca é tarde para aprender ou aperfeiçoar a técnica! As nossas aulas de natação para adultos promovem saúde, bem-estar e confiança na água, adaptando-se a todos os níveis, desde iniciantes a avançados. Vem descobrir os benefícios de uma atividade completa, num ambiente acolhedor e motivador.

Artes Marciais

Artes Marciais

Judo
São João da Madeira

Judo

Arte marcial japonesa que promove força física, disciplina mental e desenvolvimento pessoal, através de técnicas de projeção, controlo e defesa.

Boxe
Matosinhos

Boxe

Uma modalidade completa que alia treino cardiovascular, força e coordenação. As aulas de boxe são dinâmicas e acessíveis a todos os níveis, promovendo tonificação muscular, queima calórica e alívio do stress — tudo num ambiente motivador e seguro.

Serviços

saúde

saúde

Avaliação Física
Matosinhos e São João da Madeira

Avaliação Física

A avaliação física é essencial para um acompanhamento rigoroso e personalizado. Através de uma análise detalhada do seu estado atual, identificamos necessidades específicas e delineamos um plano de treino adequado aos seus objetivos. Confie na nossa equipa especializada para orientar o seu progresso de forma segura e eficaz.

Nutrição
Matosinhos e São João da Madeira

Nutrição

A orientação nutricional é um pilar fundamental para a sua saúde e bem-estar. No nosso ginásio, disponibilizamos consultas de nutrição personalizadas, focadas nas suas necessidades e objetivos. Conte com o acompanhamento de profissionais qualificados para promover hábitos alimentares equilibrados e potenciar os resultados do seu treino.

Fisioterapia
Matosinhos e São João da Madeira

Fisioterapia

O nosso serviço de fisioterapia oferece acompanhamento especializado na prevenção, reabilitação e tratamento de lesões. Através de uma abordagem individualizada, promovemos a recuperação funcional, alívio da dor e melhoria da qualidade de vida. Confie nos nossos profissionais para um acompanhamento seguro e eficaz em todas as fases do seu bem-estar físico.

estética e bem-estar

estética e bem-estar

Banho Turco
São João da Madeira

Banho Turco

O banho turco proporciona uma experiência de relaxamento profundo, aliando bem-estar físico e mental. Este serviço favorece a desintoxicação do organismo, melhora a circulação e contribui para a recuperação muscular. Desfrute de um ambiente tranquilo e exclusivo, pensado para o seu conforto e revitalização.

Sauna
São João da Madeira

Sauna

A sauna é um serviço pensado para promover relaxamento, desintoxicação e bem-estar geral. O calor seco favorece a eliminação de toxinas, melhora a circulação sanguínea e auxilia na recuperação muscular. Desfrute de um ambiente confortável e seguro, ideal para revitalizar corpo e mente.

Personal Training

Personal Training

PT individual
Matosinhos e São João da Madeira

PT individual

Sessões exclusivas e totalmente adaptadas aos seus objetivos. Com acompanhamento próximo e plano de treino personalizado, o personal trainer garante motivação, correção técnica e resultados mais rápidos e seguros. Invista no seu progresso com orientação profissional à medida.

PT DUO
Matosinhos e São João da Madeira

PT DUO

Treine com um amigo ou familiar e beneficie de sessões personalizadas para dois. O acompanhamento profissional garante motivação extra, correção técnica e planos ajustados aos objetivos de ambos, tornando o treino mais dinâmico, eficaz e divertido.

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